アトピーと睡眠時間

アトピーに睡眠時間は重要?量より質が重要

アトピーには睡眠時間が重要といわれていますが、実際のところはどうなんでしょうか。
睡眠時間が短かったりするのは問題外なわけですが
睡眠時間が長ければいいというわけでもないでしょう。

 

睡眠をとる目的というのは、体のリフレッシュやストレス発散といったところですから
疲れがたまったら休む(睡眠)という形をとるといいでしょう。

 

ただ人間、自分が疲れているのかどうかは実感しづらいので
自分の中ではまだまだ大丈夫と思いつつも、体は疲労で悲鳴をあげている
なんてことがあるかもしれません。

 

そのために、ちゃんとした睡眠時間をとることによって
疲れを0にしておくのと、いろいろ行動しても疲れがたまらないようにしておくわけです。

 

といっても睡眠時間というのは、不規則な生活をおくっていなければ
特に気をつかう必要もないのかもしれません。
もし深夜まで起きていて、睡眠時間が4時間だとか5時間だというのなら
もうちょっと長い睡眠時間をとったほうがいいでしょう。

 

でも、実際のところは睡眠時間を長く取るというよりは
休む質を高めるのが重要なわけです。
睡眠時間を長くとるというイメージよりは、疲労を感じたら休むというのが重要でしょう。
その疲労を自分で実感するのが難しいですし、体を休めるというのも難しいので
結局はきちんとした睡眠時間をとる最低限のことはしましょうということでしょうか・・・。
睡眠時間は自分ががんばれば削れるものではありません。
睡眠不足でも確かに自分自身が気合いをいれれば私生活に支障はでないかもしれませんが
体は悲鳴をあげているということは覚えておいたほうがいいと思いますよ。

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